拉韧带分动拉和静拉两种。
动拉是拉到一下一下的拉到极限。
静拉是拉到极限然后保持不动一定的时间。
成年人的肌腱和筋骨基本已经成型，所以更适合静拉。
此时，潘青竹和苏蓉蓉在做的事情，便是帮张诚拉到极限，然后保持不动。
一般静拉的极限状态。
便是有点疼和很疼之间的那种-状态，保持分钟。
然后休息一会儿，直到放松，再拉，坚持分钟，如此重复-次。
潘青竹和张诚讲解后。
张诚对所谓的极限状态，也有了一个模糊的概念。
不过，张诚重复了几次后。
渐渐的，他似乎已经习惯了。
好像也没那么痛了。
于是，张诚问道：“要练习多久啊？能不能加快一点进度。”
他刚刚听潘青竹说起过。
普通人如果一个月拉不开韧带，那就不适合练散打了。
而潘青竹、苏蓉蓉两人全程陪练，准备了一个速成班，准备一星期内，帮张诚拉开韧带。
加快进度？！
潘青竹皱着眉头，问道：“你不疼了吗？”
刚刚潘青竹有和张诚描述过。
如果觉得不那么疼了，便可以进一步。
也就是说，他已经适应了现在的极限。
张诚回答：“好像没那么疼了。”
潘青竹和苏蓉蓉对视一眼。
她们两人都蛮惊讶的。
可是，张诚才练几次，就不觉得疼了？
潘青竹也曾去散打俱乐部，指导过刚学散打的年轻人。
他们一开始拉韧带时，痛的嗷嗷叫。
那是真痛，不是假的。
而且，男人都是爱面子的，如果不是痛到难以忍受，是不会叫出声的。
很多男人怕痛、难以坚持，就放弃练习散打了。
此时，潘青竹的双臂再次用力，再次压着张诚的肩膀和腿。
而苏蓉蓉也同时用力。
这一次，压的比较狠了。
“啊！！！”张诚咬着牙，脖子、额头上的青筋都暴起来了。
“快停下！”唐颖急忙说道，她看的心都揪起来了。
潘青竹和苏蓉蓉两人同时停止，让张诚保持现在的姿势。
苏蓉蓉提醒道：“很痛吗？如果很痛的话，那不要逞强。”
她见识过成年男人拉韧带的痛苦。
有些男人为了逞强，硬挺着，结果韧带拉伤了。
张诚没有立即回答。
他闭着眼睛，大约过了一分钟后。
张诚才说道：“我想多坚持一会儿。”
通常是坚持一分钟，进行休息。
等到放松后，再重复练习，循序渐进。
不过，张诚主动要延长时间。
潘青竹和苏蓉蓉想了想，还是同意了。
张诚保持现在的姿势，保持了分钟，然后才休息放松。
在张诚休息的时候。
潘青竹已经看出异样了。
张诚的适应力，好像特别的强。
明明应该痛的起身都有异样才对。
可是，张诚居然这么快就恢复如常了。
潘青竹曾经在散打俱乐部代课。
教授过的学员也不少。
然而，没有一个和张诚一样的。
普通人都要躺一会儿，起身后，走路的姿势都有异样。
这时，张诚说道：“我感觉你们还可以再往用力一点，不要担心，我能行的。”
苏蓉蓉提醒道：“一次压太猛，会很疼的。我建议保持现在的状态，多练两天。”
张诚说道：“我试试看，如果撑不住，那就结束。”
见他这么坚持。
潘青竹和苏蓉蓉也只能听他的。
两人对视一眼，然后按住张诚的肩膀和腿，一口气，用力往下压。
张诚的两条腿，几乎要贴住地面了。
“啊！！！”
这会儿，有一种身体都要被掰成两瓣的剧痛了。
“停停停。”
张诚身上的青筋、血管都爆了起来，立即喊停。
潘青竹和苏蓉蓉立即停手。
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王蔷和夏媛媛已经准备好了。
如果张诚受伤，那就尽快的医治。
“嘶……”张诚倒吸了一口凉气，同时保持着现在的姿势。
时间一分一秒的过去。
一分钟、两分钟……
唐颖关切的说：“老公，要不今天先休息吧。”
这练散打和盖大棚一样，慢慢来，不着急。
张诚闭着嘴，咬着牙，摇了摇头。
他现在确实很痛。
痛的甚至有些难以忍受。
刚刚潘青竹和苏蓉蓉两人，猛的压下来的时候，确实是感觉自己要被掰开了一样。
可是，他有一种奇怪的感觉。
那种要被掰开的感觉，好像在缓解。
痛也慢慢能忍受了。
他也不知道该如何解释现在的状况。
大约五分钟后。
张诚双手撑地，然后缓缓坐下来。
该不会真的拉伤了吧！
潘青竹和苏蓉蓉想要细问。
不过，张诚就是闭口不谈。
他现在以一个大字型，躺在地板上。
就这么保持一个姿势。
大约过了十多分钟后。
张诚居然又站起来了。
他活动了下身体，还原地蹦了两下。
看起来好像是没事。
潘青竹和苏蓉蓉都惊呆了。
“我们继续吧，你们再用力压。”
张诚说完，便继续伸开腿。
他在刚刚的锻炼中，发现了一件事。
他拉韧带的节奏，可以和练习杠铃深蹲一样。
不需要循序渐进。
只要继续猛压就行了。
而他的韧带，能够很快适应更大的重压。
“你。”潘青竹、苏蓉蓉已经说不出话来了。
按照张诚的练法。
根本不用一星期，说不定半天，不对，连两个小时都不用。
韧带就拉开了。
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